Хочешь быть здоровым? Будь здоров!

Если Вы собрались вести здоровый образ жизни, или уже ведете, или только думаете об этом, то Вы обязательно должны знать все про здоровое питание. Ведь главное не в количестве пищи, а в тех питательных веществах, которые она содержит. Здоровое правильное питание как раз и сочетает этот баланс между количеством и качеством еды. С детства мы слышим слова, что правильное питание залог здоровья, а начинаем это понимать гораздо позже. Рекомендую дочитать статью, а в конце посмеяться, посмотрев прикольное видео.

Есть несколько продуктов, которые постоянно должны быть у Вас, как говорится на столе, что бы употреблять их в пищу. В прошлой статье Вы посмотрели видео о 9 полезных продуктах. В этой я хочу рассказать о некоторых из того видео и других продуктах, которые обеспечивают здоровое правильное питание. А мы уже знаем, что правильное питание залог здоровья и всего образа жизни в целом.

Человек вправе выбирать сам: или здоровье и ограничения в еде (хотя не такие уж эти ограничения и страшные) или свобода в питании, обжорство и, как результат, болезни. Кроме правильного питания, для тех, кто уже успел засорить свой организм всякой всячиной, мы будем говорить об очищении организма, так что подпишитесь обязательно на RSS новости по электронной почте.

Вот продукты, которые с успехом проходят тест на здоровое правильное питание, потому что правильное питание — залог здоровья

1) Начнем с бананов. В них содержится очень много калия (467 мг в одном банане), который очень нужен для наших мышц. Даже сердечная мышца будет Вам благодарна, если Вы будете ее баловать бананами. Если коротко, то бананы снижают артериальное давление, нейтрализуют кислоту (полезно для лечения изжоги), делают профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме бананов источниками калия являются курага, чечевица и сардины.

2) Черника, такая маленькая ягода, но обеспечивает здоровое правильное питание (как же ее тяжело собирать вручную, я, когда собирал, считал количество – в одной солдатской кружке помещается чуть больше 1200 ягод) и содержит антиоксиданты, которые нужны для предотвращения язвы желудка, расширения вен, катаракты, глаукомы, геморроя и даже рака.

Черника просто необходима, если мы считаем, что правильное питание залог здоровья. Она смягчает воспаления пищеварительного тракта, избавляет и от запоров и от поносов, даже уменьшает нарушения деятельности мозга. Из личного опыта могу сказать, что один мой знакомый в школьном возрасте начал терять зрение. Врачи как обычно, прописали очки. Но ему повезло в том, что его бабушка жила в местах, где черники было немеряно. Почти год он ел чернику в сушеном виде и как результат – выкинул очки. Он уже мужчина среднего возраста, а зрение все так же в норме.

3) Шпинат. В этом растении очень много питательных веществ. Это богатый источник витаминов А, С и К, железа и антиоксидантов. Здоровое правильное питание должно включать в себя шпинат, потому что он защищает от инсульта, инфаркта, артритов, рака прямой кишки и остеопороза. Он богат лютеином, как и яйца, так что можно совмещать эти продукты. Ведь правильное питание залог здоровья.

4) Яйца. Яйцо – источник белка и как мы уже говорили, лютеина. Они предотвращают образование тромбов и снижают риски инсульта и инфаркта. Употребление пяти-шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. А для тех, кто боится холестерина, диетологи говорят, что человеческий организм сам его производит из насыщенных жиров, а не получает из продуктов, богатых холестеринами.

5) Рис, особенно коричневый, снижает уровень холестерина, уменьшает риск сердечно- сосудистых заболеваний, предотвращает образование камней в желчном пузыре, уменьшает риск ожирения и диабета. Полезен для здоровья кишечника у людей в возрасте.

6) Куда же нам без молока. Потребность организма в кальции растет с возрастом. Лучше, если молоко обезжиренное, которое богатое кальцием, а он необходим для костей и профилактики остеопороза или ревматоидных артритов. Молоко или молочные продукты — здоровое правильное питание.

7) Угадайте, какое мясо самое полезное – правильно курятина, ведь правильное питание залог здоровья. Курица богата селеном, витаминами группы B, белками, усиливает работу мозга и дает энергию. Только самое полезное в курице – это грудки.

Рыба – лосось. Снижает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов, защищает от некоторых видов рака и все это благодаря тому, что она богата жирами группы omega-3.

9) Травы, которые применяются для приготовления еды, не только действуют как ароматизаторы, но и работают для увеличения длительности нашей жизни и замедления процессов старения.

10) Особое внимание хочу уделить чесноку. Оказывается он не только «изгоняет злых духов», но и наряду с луком приносит огромную пользу в профилактике сердечно сосудистых заболеваний, снижает риск инсульта. Он обладает противовоспалительным действием, несмотря на свой запах. Настойка из чеснока очищает сосуды и омолаживает весь организм. О рецептах приготовления настоек буду писать позже, поэтому подпишитесь на обновления блога.

Вот такая подборка получилась. Конечно здесь нет орехов, яблок и других не менее полезных продуктов, но это уже другая история и так как Вы будете постоянным читателем моего блога, Вы обязательно обо всем полезном узнаете. Но вместе с тем, список полезных для здоровья продуктов, можете продолжить в комментариях.

Однако заговорились мы с Вами о полезных продуктах. Но это и не удивительно, ведь здоровое правильное питание – залог здоровья. С Вами беседовал Тим Вестанд на страницах блога о здоровой жизни.

Разрешите представить Вашему вниманию отдыхающее видео. Вся моя семья смеялась, когда его смотрели.

здоровое правильное питание, правильное питание залог здоровья