Статистика показывает, что наше здоровье зависит от нескольких факторов. Это — наследственность (20%), образ жизни (50%), состояние системы здравоохранения (10%), окружающая среда, т.е. экология, климат и т.п. (20%). Из этого можно сделать вывод, что образ жизни человека основной влияющий фактор на состояние здоровья. А что же такое этот образ жизни? Всего-навсего – это наши привычки. И вот просматривается два таких тандема: 1) здоровье и вредные привычки 2) здоровье и полезные привычки.
Новые привычки похожи на условные рефлексы, которые вырабатываются при повторении одинаковых действий. Академик Павлов своими опытами показал, что рефлексы у собак – это приобретенные привычки, которые отрабатываются примерно за 28 дней. Но это у животных, а у людей это происходит по-разному. Однако психологи говорят, что у людей формирование привычки прямо зависит от возраста. Т.е. она формируется столько, сколько лет человеку и примерно такое же время нужно и для искоренения плохой привычки.
В связи с этим вопрос о здоровье нужно начинать решать путем формирования полезных привычек и искоренением вредных.
В первую очередь нам нужно знать как наше здоровье и вредные привычки, а так же полезные привычки переплетаются друг с другом
Давайте посмотрим, в чем польза и вред различных привычек, которые сидят в нас, которые формируют наши действия и в конечном итоге нашу жизнь.
Здоровье и вредные привычки, а так же полезные привычки так иногда маскируются, что трудно порой бывает узнать плохая, хорошая или нейтральная привычка владеет нами.
Сейчас я произвольно напишу привычки в парах – «плохая» — «хорошая». И некоторые из них обсудим.
- не носить головной убор — париться в бане;
- курение — правильное дыхание;
- грызть ногти — делать самомассаж;
- ругать всех и вся — быть добрым к окружающим;
- переедание — необходимый рацион продуктов;
- быстрое питание (фастфуды) — размеренный прием пищи;
- жевать резинку (всегда и везде) — уход за зубами;
Некоторые привычки не попали в пары, поэтому пишу их отдельно.
Сначала хорошие:
- закаливание;
- регулярно заниматься спортом для здоровья;
- внимательно следить за своим весом;
- соблюдать умеренность во всем;
- избавляться от вредных привычек.
Сейчас плохие:
- слушать музыку в наушниках (привычка, ведущая к глухоте).
- недосыпание;
- плевать часто и везде;
- склонность к перееданию и возлияниям.
Еще есть много и плохих и хороших привычек, однако как действуют на здоровье и вредные привычки и, тем более, полезные привычки, мы обсудим в следующих статьях.
Сегодня я хочу поднять вопрос о том, что каждый должен понять вред и пользу различных привычек. Для того, что бы была мотивация, железная мотивация, приобретать и вырабатывать одни (хорошие) привычки и избавляться от плохих.
Хочу Вас предостеречь от возможных ошибок. Если Вы решитесь бороться с плохой привычкой, но будете думать так: сегодня сделаю так, а завтра как получится, то я Вас уверяю, что Вы только укрепите плохую привычку в своих позициях. Приведу пример – я часто бросал курить приведенным выше способом и в конце концов я «бросил бросать курить». Так что будьте внимательны.
Знаете такое выражение, что здоровье не купишь и не продашь, но пропить его можно легко и вредные привычки этому только способствуют. И, наверное, не станете Вы спорить с тем, что полезные привычки поддерживают и укрепляют здоровье?
Конечно, споры бесполезны. Но возникает вопрос – в полной ли мере мы используем то, что полезно для нашего здоровья? Всегда ли заботимся о здоровом образе жизни, или у нас есть железобетонные отговорки типа «времени нет», или «сегодня устал», «завтра сделаю», «с понедельника займусь» …
Рекомендую подписаться на RSS ленту блога по электронной почте, что бы быть в курсе новостей о здоровом образе жизни и разных полезных советов для здоровья.
В конце небольшой пример: кто будет говорить, что утренняя зарядка это плохо? Все знают, что это хорошая привычка. Утром, четверть часа или полчаса при открытой форточке несколько упражнений для здоровья. Кто уделяет этому время – напишите в комментариях свое состояние после зарядки.
А кто не делает зарядку, стыдно? Мне тоже было когда то. Однако теперь я трачу свое драгоценное время утром на физические упражнения, потому что я знаю, что это полезно для моего здоровья.
Сайт http://lifezdrav.ru/ о здоровом образе жизни и не только.
Как известно, смех прибавляет здоровье. Давайте посмотрим видео и улыбнемся. Рекомендую.
Здоровье и вредные привычки, полезные привычки.
