Спорт и здоровье | Влияние спорта на здоровье

Самое главное определить ту грань, когда спорт перестает быть полезен для здоровья. С Вами Тим Вестанд и открыта новая рубрика «Спорт и здоровье». Сразу хочу разграничить понятия и термины. Влияние спорта на здоровье может быть как положительным, так и отрицательным. Под выражением спорт для здоровья я понимаю и пропагандирую все виды спорта и физкультуры, которые нацелены на укрепление этого самого здоровья. А спорт на достижение результатов и установление спортивных рекордов, уже доказано, не только не поддерживает здоровье, но и вредит ему. Это спорт высоких достижений, а не здоровья.

Всем известная поговорка – движение это жизнь. Дополним ее так: активное движение – это здоровая жизнь. В связи с техническим прогрессом большинство людей ведут малоподвижный и во многом сидячий образ жизни. Только правильное питание и закаливание не смогут обеспечить здоровье. И обратное утверждение: спорт и здоровье совместимы при помощи правильного питания и закаливания. Давайте рассмотрим влияние спорта на здоровье.

Давайте рассмотрим влияние спорта на здоровье. Спорт и здоровье для тела и души.

Мое убеждение, что занимаясь профессионально каким либо видом спорта, человек больше вредит себе, чем приносит пользы. Что бы было положительное влияние спорта на здоровье нужно правильно выбирать виды занятий и тогда польза будет максимальной.

Вот некоторые виды спортивных занятий, которые совмещают и удовольствие, и спорт и здоровье. В дальнейшем я буду более подробно останавливаться на всех видах, которые оздаравливают и тело и душу, поэтому подпишитесь на обновления по электронной почте.

Как определенные виды спорта влияют на здоровье

Изначально исключив спортивные тренировки на результат, я получил список оздоровительных видов спорта. Здесь будут не только виды, которые утверждены спортивным комитетом, но и другие виды физкультуры, по оздоровительным эффектам которые значительно превосходят официальные.

Первое место по праву занимает ходьба и бег.

На такой вид спорта не нужно покупать абонемент в спортзал или спортивные тренажеры домой. Спорт и здоровье настолько совместимы в этом виде, что просто нужно выключит телевизор, оторвать одно место от дивана и пойти на улицу. Ходьба улучшает состояние сосудов, артериальное давление, успокаивает нервную систему, дает питание суставам, особенно позвоночнику, вот Вам и влияние спорта на здоровье.

Ходьба и бег – это лучшие виды физических нагрузок для оздоровления, которые задействуют почти все группы мышц и положительно влияют на все органы. Этими занятиями мы снимаем стресс и тренируем сердечно-сосудистую систему. С потом выводятся вредные вещества и укрепляется иммунная система.

Эта самая простая система упражнений является и самой доступной. Но желательно ходить или бегать нужно на свежем воздухе, подальше от дороги, где чище воздух.

Следующий вид – это плавание.

Плавание не только оздоравливает в целом, но и развивает мышцы рук и плеч. С помощью плаванья можно сбросить вес и оздоровить позвоночник. Конечно, рекомендуется плавать в естественных водоемах, но в зимнее время приходится посещать бассейны.

Езда на велосипеде требует вложений на покупку и обслуживание самого велосипеда, но это мелочи по сравнению с пользой, которую она приносит. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы будут Вам благодарны, но и мышцы ног, на которые увеличивается нагрузка, тоже не останутся в долгу перед Вами.

Укрепляя иммунитет и повышая выносливость организма, мы так же делаем отличную гимнастику для глаз, потому что на скорости часто изменяется концентрация взгляда с ближних объектов на дальние.

Аэробика – это та же гимнастика, только более динамичная и под музыку. Разминая и тренируя мышцы, мы поддерживаем тело и общее состояние организма в хорошей форме. Аэробика улучшает координацию движений, пластику и гибкость. А хорошая музыка укрепляет моральный дух здоровья и настроение. Хорошая вентиляция и очищение легких дает бодрость и прилив жизненных сил.

Переходим к более тяжелым видам – фитнес.

Опять же обращаю Ваше внимание: фитнес не для спортивных достижений и рекордов, а для естественных умеренных физических нагрузок. Занятия с тяжестями и упражнения на выносливость нужны нашему организму. Приводя в порядок мышцы своего тела, мы укрепляем и сердце и легкие. А разнообразие упражнений позволит развивать «застоявшиеся» участки мышц тела.

Танцы

Как бы и не вид спорта, но по травматичности, резкости и неестественности движений намного превосходит все выше перечисленные виды спортивных занятий, но еще входит в группу спорт и здоровье. Танцы для оздоровления позволяют выработать правильное дыхание, улучшить осанку и выпрямить позвоночник. Конечно, развиваются и мышцы всего тела и подтверждается влияние спорта на здоровье.

Переходим к восточным видам спортивного оздоровления.

Йога

Хоть йога и не рассматривается как вид спорта, но сама философия йоги плюс гимнастические упражнения настолько многогранно воздействуют на наш организм, что о ее пользе не остается сомнений. Несколько направлений йоги в сочетании друг с другом восстанавливают не только физическую составляющую организма, но и положительно влияют на энергетику в целом, позволяют достичь духовного спокойствия и внутренней гармонии.

Гимнастика восточных единоборств

Во всех видах восточных единоборств существует подготовительная ступень в виде гимнастики, направленной на оздоровление тела и подготовку его для боевых видов занятий. Ведь воин должен не только знать различные движения, удары, захваты, блоки, ни и иметь здоровое тело. Практически все восточные гимнастики основаны на повторении движений различных животных в плавном виде, так что пользу они приносят, несомненно.

Вот основной перечень, который совмещает понятие спорт и здоровье. Если Вы начнете заниматься одним или несколькими видами, то сразу почувствуете влияние спорта на здоровье. Хочу обратить Ваше внимание, что мое мнение можно оспорить в комментариях или добавить что то свое, а также задавать вопросы по данной теме.

Отдельно по этим видам будут развернутые статьи и даже серии статей, так что подпишитесь обязательно на RSS новости по e-mail, чтобы не пропустить самое для Вас интересное на страницах блога о здоровом образе жизни.

После чтения смотрим видео и размышляем о спорте и своем здоровье:

спорт и здоровье , влияние спорта на здоровье