У меня немного изменился распорядок дня — в том плане что немного сдвинулось время отхода ко сну и соответственно время подъема. Я вынужден ложиться спать позже, ну и что бы организм отдохнул во время сна, приходится просыпаться позже обычного. И я подумал, что давно мы здесь не разговаривали на тему сна. Ведь хороший и крепкий сон — это лечебный сон и залог хорошего здоровья.
Хороший и крепкий сон по праву можно назвать лечебным. Ведь сон лечит не только тело но и улучшает психическое состояние человека. В некоторых салонах здоровья, физиотерапевтических кабинетах и санаториях есть специальная процедура — лечебный сон. Она расслабляет и успокаивает нервную систему. Есть еще лечебный сон на пчелах, т.е. на ульях с пчелами. Но эта тема достойна отдельной статьи.
А сегодня мы поговорим о том, что такое лечебный сон в домашних условиях
Все знают, что мы спим третью часть жизни, но не все знают, что сокращать эту часть нельзя. Организм должен отдыхать, тем более, что во время отдыха происходит так сказать «ремонт» органов, имунной системы и психики. А что бы организм хорошо отдыхал ему нужно создать соответствующие условия.
Помещение для сна (спальня) должно быть проветренным, но на ночь окна можно закрыть, что бы организм не испытывал прохлады. Желательно закрывать окна шторами, что бы свет фонарей, или луны, или проезжающих машин не мешал спать.
Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна. Иначе организм будет всю ночь переваривать пищу и Вы не отдохнете. Какой уж здесь лечебный сон.
То, на чем мы спим (кровать, диван, софа…) и матрас с подушкой, должно так же соответствовать определенным параметрам. Кровать должна быть ровная без перегибов и перекосов, а матрас без вмятин и горбов и средней жесткости, что бы избежать прогибов. Жесткий матрас оздоравливает позвоночник. Подушка не большая (лучше просто специальный валик под шею). Смысл в чем — что бы голова не была сильно поднята над телом, иначе затрудняется кровообращение головы и питание тканей. Продаются специальные валики, набитые ароматными травами, которые делают сон крепче.
Для того, что бы полностью обеспечить лечебный сон в домашних условиях, постель должна быть по сезону. Тело должно быть в тепле, что бы оно полностью расслабилось. Самое главное согреть ноги и нос, тогда заснете быстро и сон будет на славу приятным. Летом рекомендуют льняные простыни — они охлаждают, в прохладное время года — хлопковые, а зимой — шерстяные, они согревают.
Для сна нужна одежда из хлопчатобумажной ткани. Как мы знаем, ночью во сне тело выделяет пот и с ним разные вредные вещества, а хлопчатобумажная ткань впитывает все это и в отличие от шелковых тканей не накапливает статистическое электричество. А вот принять утренний душ, что бы смыть ночные выделения, я настоятельно рекомендую.
Положение тела во время сна должно быть таким, что бы органы не были сдавленными друг другом. Это достигается сном на спине или на правом боку.
Народная мудрость: если Вы спите на правом боку, то говорят, что нужно сложить ладони и положить под щеку. Это поднимет немного голову а сомкнутые ладони выравнивают энергетику организма.
Вот такой лечебный сон в домашних условиях мы можем себе позволить, если выполним все вышеперечисленное. О том, что крепкий сон обеспечивает крепкое здоровье человека мы говорили в этой статье. Поэтому желаю Вам крепкого здоровья и что бы не пропустить новые статьи подпишитесь на обновления блога о здоровом образе жизни.
лечебный сон, здоровый сон, здоровый сон человека
Спасибо за советы. Постараюсь им последовать.
Я никогда не сплю в одном положении. За ночь несколько раз его меняю. И думаю, что это верно — кровь не должна застаиваться.
Честно говоря, я во сне себя вообще не контролирую и наверное сплю по разному. Однако стараюсь засыпать «по правильному».
«Стараюсь засыпать» и потребность организма — разные вещи. Есть предположение, что самая лучшая для человека поза — поза зародыша. Я знаю, что многие люди как раз и спять именно так.
Я поэтому и взял слова в кавычки, т.е. по правильному для своего организма. Все индивидуально у каждого человека. А в позе зародыша и согреться можно быстрее, если замерз или в комнате прохладно.
Вот все говорят о том, что перед сном нельзя принимать пищу. У меня же, после еды скорее засыпаю и, соответственно, лучше высыпаюсь.
Если рассуждать логически, то во сне все процессы в организме замедляются, это относится и к пищеварению. Но я лично знаю пару-тройку человек, которые вообще заснуть не могут без еды и даже просыпаются ночью чтобы поесть. Скорее всего это индивидуальные особенности организма.
Это определяется тем, как много времени прошло после вашего последнего приема пищи. Голодным ложиться однозначно нельзя.
Для меня любой 8-часовой сон является лечебным. Всегда когда высыпаюсь, то чувствую себя здоровее и отдохнувше.
Сон у меня всегда хороший, засыпаю только на животе, по другому не могу, а дальше — как получается, не знаю. Главное — просыпаться самой, без будильника. Наверное, есть внутренний будильник, так как встаю в нужное для меня время.
Да, действительно, сон становится лечебным при выполнении определенных правил. К сожалению, не все это понимают!
Интересно, сплю я на правом боку, в другой позе не могу ни как заснуть, а вот о том, что ладошки надо под щеку положить, не знала. На одном из сайтов тоже тему сна читала, так там, наоборот, написано, что левая рука должна лежать вдоль тела.
Честно говоря я не силен в энергетических потоках, но если порассуждать, то каждому действию должно быть противодействие, т.е. если одна рука прямая вдоль тела, то и вторая должна быть прямая вдоль тела или в противоположную сторону, но никак не согнутая (это из опыта занятий йогой).
Я чесно говоря очень люблю поспать. Не то чтобы я спала целыми днями, но главное здесь чтобы не будильник будил, а самой проснуться, тогда чуствую себя бодрячком. Сейчас еще стараюсь ложиться пораньше, так лучше высыпаешся. А подруга у меня вообще в 10 вечера ложиться, а потом 5 утра подем и высыпается
Кто то мне говорил, что бы выспаться нужно спать четное количество часов 2-4-6-8 и т.д. Даже в армии распорядок с 22-00 до 6-00. К сожалению у меня сейчас, как у Вашей подруги получается ~ 7 часов. «Солдат спит — служба идет»
Конечно это общие рекомендации для хорошего сна, но все же мы все имеем индивидуальные особенности засыпать. Я к примеру не могу уснуть без включенного телевизора и т.д.
Конечно общие. У меня другая ситуация: например заставить себя лечь раньше спать я могу, но потом встать раньше (проспав 8 часов) очень тяжело. Поэтому чуть позже ложусь и чуть позже встаю.