У меня немного изменился распорядок дня — в том плане что немного сдвинулось время отхода ко сну и соответственно время подъема. Я вынужден ложиться спать позже, ну и что бы организм отдохнул во время сна, приходится просыпаться позже обычного. И я подумал, что давно мы здесь не разговаривали на тему сна. Ведь хороший и крепкий сон — это лечебный сон и залог хорошего здоровья.

lechebnyj-son

Хороший и крепкий сон по праву можно назвать лечебным. Ведь сон лечит не только тело но и улучшает психическое состояние человека. В некоторых салонах здоровья, физиотерапевтических кабинетах и санаториях есть специальная процедура — лечебный сон. Она расслабляет и успокаивает нервную систему. Есть еще лечебный сон на пчелах, т.е. на ульях с пчелами. Но эта тема достойна отдельной статьи.

А сегодня мы поговорим о том, что такое лечебный сон в домашних условиях

Все знают, что мы спим третью часть жизни, но не все знают, что сокращать эту часть нельзя. Организм должен отдыхать, тем более, что во время отдыха происходит так сказать «ремонт» органов, имунной системы и психики. А что бы организм хорошо отдыхал ему нужно создать соответствующие условия.

Помещение для сна (спальня) должно быть проветренным, но на ночь окна можно закрыть, что бы организм не испытывал прохлады. Желательно закрывать окна шторами, что бы свет фонарей, или луны, или проезжающих машин не мешал спать.

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна. Иначе организм будет всю ночь переваривать пищу и Вы не отдохнете. Какой уж здесь лечебный сон.

То, на чем мы спим (кровать, диван, софа…) и матрас с подушкой, должно так же соответствовать определенным параметрам. Кровать должна быть ровная без перегибов и перекосов, а матрас без вмятин и горбов и средней жесткости, что бы избежать прогибов. Жесткий матрас оздоравливает позвоночник. Подушка не большая (лучше просто специальный валик под шею). Смысл в чем — что бы голова не была сильно поднята над телом, иначе затрудняется кровообращение головы и питание тканей. Продаются специальные валики, набитые ароматными травами, которые делают сон крепче.

Для того, что бы полностью обеспечить лечебный сон в домашних условиях, постель должна быть по сезону. Тело должно быть в тепле, что бы оно полностью расслабилось. Самое главное согреть ноги и нос, тогда заснете быстро и сон будет на славу приятным. Летом рекомендуют льняные простыни — они охлаждают, в прохладное время года — хлопковые, а зимой — шерстяные, они согревают.

Для сна нужна одежда из хлопчатобумажной ткани. Как мы знаем, ночью во сне тело выделяет пот и с ним разные вредные вещества, а хлопчатобумажная ткань впитывает все это и в отличие от шелковых тканей не накапливает статистическое электричество. А вот принять утренний душ, что бы смыть ночные выделения, я настоятельно рекомендую.

Положение тела во время сна должно быть таким, что бы органы не были сдавленными друг другом. Это достигается сном на спине или на правом боку.

Народная мудрость: если Вы спите на правом боку, то говорят, что нужно сложить ладони и положить под щеку. Это поднимет немного голову а сомкнутые ладони выравнивают энергетику организма.

Вот такой лечебный сон в домашних условиях мы можем себе позволить, если выполним все вышеперечисленное. О том, что крепкий сон обеспечивает крепкое здоровье человека мы говорили в этой статье. Поэтому желаю Вам крепкого здоровья и что бы не пропустить новые статьи подпишитесь на обновления блога о здоровом образе жизни.

лечебный сон, здоровый сон, здоровый сон человека