Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. И в этой поговорке зарыта великая мудрость. Это все помогает нам восстанавливать или поддерживать наш здоровый образ жизни. Правильное применение этих компонентов всегда дает положительный результат. И один из методов в системе закаливание человека есть закаливание солнцем.
Солнце — это основной источник энергии. Оно дает энергию не только для внешних факторов, но и для внутренних процессов всего живого на земле. Солнечный свет обладает закаливающими и целительными свойствами. С давних времен люди использовали солнечные лучи для укрепления организма.
Целебная сила света заключается в том, что ультрафиолетовые лучи, воздействуя на кожу, вызывают в организме разные сложные химические реакции, улучшают обмен веществ и состав крови, повышают тонус центральной нервной системы. Все это полезно для системы закаливание человека, общего состояния и для всех функций жизнедеятельности организма.
В любое время года можно делать закаливание солнцем как часть системы закаливание человека
Рекомендуется ежедневное закаливание солнцем. Но начинать нужно, особенно людям, плохо переносящим солнце и детям, с рассеянного света (например, в тени деревьев) постепенно переходя к прямым солнечным ваннам. Как раз вот в этой статье мы рассматривали закаливание воздухом.
Самое лучшее время — утро, когда земля не нагрета и воздух свеж и прохладен. В середине дня возрастает возможность перегрева организма, поэтому дневные ванны показаны людям подготовленным. Но, тем не менее, передозировка может нанести вред организму. Поэтому солнечные ванны следует принимать осторожно.
Для тех, кто не приемлет закаливание солнцем хочу сказать что солнечное голодание проявляется недостатком витамина Д, нарушением обмена веществ, нарушением фосфорно-кальциевого обмена, ухудшением защитных свойств кожи, так же нарушением функций эндокринной системы, возникновения малокровия и общей утомляемости и слабости. И особенно влияет на общее закаливание человека.
Чтобы усилить закаливание солнцем, нужно принимать витаминный чай из борщевика и зверобоя, но небольшими порциями. В этих растениях есть вещества, называемые фотосенсибилизаторы, которые повышают чувствительность кожи к солнечным лучам и влияют на закаливание человека. Приготовить такой чай можно так: по две чайные ложки трав борщевика и зверобоя плюс чайная или столовая ложка молодых сухих листьев рябины, калины, березы, клена, боярышника, липы, груши и яблони заваривается как чай. Пить не большими дозами, но о количестве и дозировке проконсультируйтесь у врача.
Совет: после посещения бани и мытья с мылом принимать солнечные ванны нельзя. Большая вероятность получить ожог. Так же нельзя их принимать при повышенной температуре тела, острых заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, почек, желудочно-кишечного тракта, некоторых кожных болезнях, при пороке сердца, малокровии и др.
Рекомендуется совмещать закаливание солнцем с работой или спортом. Это способствует переносимости организмом высоких температур, регулирует терморегуляцию организма при перегреваниях и одновременно повышает сопротивляемость организма к переохлаждению, что положительно влияет на закаливание человека в целом.
Во время солнечных сеансов нельзя спать и доводить себя до обильного потения. Каждый час нужно делать перерыв на 10-15 минут и проводить это время в тени. После процедур необходимо принять душ.
Людям, у которых нет противопоказаний к интенсивным солнечным лучам, можно делать закаливание солнцем в около-полуденное время, когда интенсивность солнечного облучения максимальная. Первые сеансы 20 минут, через неделю увеличиваем до 40 минут, еще через неделю — до часа.
Справка: за открытие лечебной силы солнца фарерско-датский учёный и физиотерапевт Нильс Финзен, который вылечил солнцем больного с туберкулезом кожи (волчанка), получил Нобелевскую премию.
Еще один совет: при солнечных процедурах учитывается способность солнечных лучей отражаться от окружающей среды (трава, почва, снег и другие поверхности). Самый большой процент отражения у снега, примерно 85%. Чем больше процент отражения, тем меньшее количество ультрафиолетовых лучей получает человек.
Вот так просто о казалось бы о простом, но тем не менее требующем внимания и контроля, солнечном закаливании мы только что поговорили. Я думаю, что закаливание человека будет для Вас основой на пути к здоровому образу жизни и оградит от многих заболеваний.
С Вами на связи Тим Вестанд на страницах своего блога о крепком здоровье. Жду Ваших комментариев, отзывов, советов, вопросов. И не забудьте подписаться на обновления блога и получать новости по почте.
закаливание солнцем, закаливание человека
